Os principais benefícios do alongamento

Os exercícios de alongamento contribuem para aprimorar a circulação do sangue, corrigir a postura, aliviar a tensão muscular, fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e evitar lesões.

Os alongamentos devem ser realizados após a realização de exercícios físicos, quando os músculos estão aquecidos, pois se forem feitos com os músculos frios, podem resultar em lesões. Contudo, é possível realizar alongamentos antes da atividade física, desde que um aquecimento adequado tenha sido realizado.

Para alcançar resultados satisfatórios, é fundamental que os exercícios de alongamento sejam realizados de maneira adequada e com cautela, preferencialmente sob a supervisão de um profissional de educação física.

Alongamento

Benefícios dos alongamentos

Os principais ganhos dos alongamentos para o bem-estar físico incluem:

1. Melhoram a postura

Alongar o corpo com frequência alivia a tensão nos músculos, favorecendo uma postura adequada e prevenindo o desconforto que pode ocorrer devido a posturas inadequadas.

2. Aumenta a flexibilidade

Quando os músculos são flexíveis, o rendimento em tarefas cotidianas e durante exercícios físicos tende a ser superior.

Além disso, os exercícios de alongamento contribuem para preservar e restaurar a flexibilidade, a qual tende a reduzir com o passar dos anos.

3. Permitem movimentos amplos

A prática de alongamento aumenta a flexibilidade, permitindo que, ao realizar atividades esportivas, sejam obtidos movimentos mais extensos e um equilíbrio aprimorado.

4. Ajudam no relaxamento

A prática de alongamento reduz a tensão nos músculos, que frequentemente é a causa de desconfortos nas costas, pescoço e cabeça.

Além disso, a prática de alongamentos promove a liberação de tensão tanto física quanto mental, contribuindo para a redução do estresse.

5. Ativam a circulação sanguínea

Os exercícios de alongamento promovem uma maior circulação sanguínea nos músculos, o que é essencial para a recuperação após lesões.

6. Diminuem o risco de lesões

Os alongamentos auxiliam na redução da probabilidade de lesões geradas por atividades físicas, como dores, tensões, desequilíbrios musculares ou tendinites, por exemplo.